Que dois-je manger si je n’ai pas mes règles ?
Les menstruations irrégulières sont un problème de santé courant chez de nombreuses femmes et peuvent être liées au stress, à l'alimentation, aux habitudes de vie ou à la maladie. Si les règles sont retardées, en plus de consulter un médecin, vous pouvez également aider à réguler votre corps en ajustant votre alimentation. Ce qui suit est une compilation de contenus pertinents sur « Quels aliments manger sans menstruation » qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours, à titre de référence.
1. Causes possibles de menstruations irrégulières
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les menstruations manquent, les plus courantes incluent :
| Raison | Descriptif |
|---|---|
| Trop de pression | Le stress à long terme peut entraîner une perturbation hormonale et affecter le cycle menstruel |
| Malnutrition | Le manque de fer, de vitamines et d’autres nutriments peut entraîner un retard des règles |
| perte de poids excessive | Une perte de poids soudaine peut affecter la sécrétion d’œstrogènes et conduire à une aménorrhée |
| facteurs de maladie | Le syndrome des ovaires polykystiques, une maladie thyroïdienne, etc. peuvent également provoquer des menstruations irrégulières |
2. Aliments qui aident à réguler les menstruations
On pense que les aliments suivants sont utiles pour réguler les menstruations :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Aliments riches en fer | Viande rouge, foie, épinards | Reconstituer le sang et nourrir le qi, améliorer les menstruations irrégulières causées par l'anémie |
| Aliments riches en vitamines | Agrumes, noix, grains entiers | Régule le système endocrinien et favorise l'équilibre hormonal |
| Réchauffer les aliments | Dattes rouges, longane, gingembre | Réchauffe les méridiens, dissipe le froid et favorise la circulation sanguine |
| Aliments riches en oméga-3 | Poissons de haute mer, graines de lin | Réduire l’inflammation et réguler les niveaux d’hormones |
3. Plan de thérapie diététique pour réguler les menstruations
Voici quelques-unes des options de thérapie diététique les plus populaires sur Internet récemment :
| Régime alimentaire | Matériel | pratique | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|---|
| Dattes rouges et thé longane | 10 dattes rouges, 15g de viande de longane | Ajouter l'eau à ébullition et laisser mijoter 15 minutes | 1 à 2 fois par jour, commencez à boire une semaine avant les règles |
| Eau de sucre roux et de gingembre | 3 tranches de gingembre, quantité appropriée de cassonade | Trancher le gingembre et faire bouillir avec la cassonade | Une fois le matin et une fois le soir, pendant 3 à 5 jours consécutifs |
| Soupe aux œufs d'angélique | Angelica sinensis 10g, 2 oeufs | Faire bouillir l'angélique dans l'eau, ajouter les œufs et cuire jusqu'à ce qu'elle soit cuite | 2 à 3 fois par semaine, en évitant les règles |
4. Précautions
1. Si les règles n'arrivent pas pendant une longue période (plus de 3 mois), il est recommandé de consulter un médecin à temps pour exclure les facteurs de maladie.
2. La thérapie diététique ne peut être utilisée qu’à titre auxiliaire et ne peut remplacer un traitement médical régulier.
3. Chacun a un physique différent et réagit différemment à la nourriture. Il est recommandé d'adapter votre alimentation en fonction de votre propre situation.
4. Le maintien d'un horaire régulier, une activité physique appropriée et une bonne attitude sont tout aussi importants pour la gestion menstruelle.
5. Sujets d'actualité récents sur Internet
Au cours des 10 derniers jours, les discussions populaires sur les menstruations irrégulières se sont principalement concentrées sur les aspects suivants :
| sujet | Popularité des discussions | Point principal |
|---|---|---|
| Les régimes et la perte de poids entraînent une aménorrhée | haut | La malnutrition due à un régime alimentaire excessif est la principale cause d'aménorrhée chez les jeunes femmes |
| Stress et menstruations irrégulières | dans | Les femmes sur le lieu de travail sont soumises à une forte pression et sujettes aux troubles menstruels |
| Conditionnement diététique de médecine traditionnelle chinoise | haut | Les méthodes de thérapie diététique traditionnelles telles que la décoction de Siwu et l'Angelica Angelica ont reçu une large attention. |
Les menstruations irrégulières sont un problème de santé qui nécessite une attention particulière. J’espère que les conseils diététiques contenus dans cet article pourront aider les femmes dans le besoin. Mais n’oubliez pas que si le problème persiste, assurez-vous de demander rapidement l’aide d’un professionnel.
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