Tante, que devrais-tu éviter de manger ?
Le corps des femmes est plus sensible lors des règles (communément appelées « tante ») et elles doivent accorder une attention particulière à leur alimentation. Une bonne alimentation peut aider à soulager l’inconfort, tandis qu’une mauvaise alimentation peut aggraver les symptômes. Voici les tabous alimentaires et les suggestions connexes pendant la menstruation qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours pour votre référence.
1. Aliments à éviter pendant les règles
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | Raison |
|---|---|---|
| nourriture froide | Boissons glacées, pastèque, poires, crabes | Peut entraîner des saignements menstruels irréguliers et une aggravation des crampes menstruelles |
| nourriture épicée | Piment, grains de poivre du Sichuan, fondue, barbecue | Peut stimuler l'utérus et provoquer une augmentation des saignements menstruels |
| Aliments riches en sel | Produits marinés, aliments transformés | Peut provoquer un œdème et aggraver la sensibilité des seins |
| boissons à la caféine | Café, thé fort, cola | Peut aggraver l'anxiété et affecter le sommeil |
| boissons alcoolisées | Bière, liqueur, vin rouge | Peut dilater les vaisseaux sanguins, entraînant une augmentation du volume sanguin menstruel |
2. Aliments recommandés pendant les règles
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | Efficacité |
|---|---|---|
| Réchauffer les aliments | Dattes rouges, longane, cassonade, gingembre | Aide à réchauffer l'utérus et à soulager les crampes menstruelles |
| Aliments riches en fer | Viande maigre, foie animal, épinards | Reconstituer le fer perdu et prévenir l’anémie |
| Aliments riches en vitamines | Orange, kiwi, carotte | Améliorer l'immunité et soulager la fatigue |
| nourriture facile à digérer | Porridge, nouilles, œufs | Réduisez la charge gastro-intestinale et évitez l’inconfort |
3. Précautions alimentaires pendant les règles
1.Boire plus d'eau tiède: Gardez le corps hydraté, favorisez le métabolisme, évitez de boire de l'eau glacée ou de l'eau froide.
2.Mangez souvent de petits repas: Évitez de manger trop à la fois et mangez en plusieurs portions pour réduire la charge gastro-intestinale.
3.Évitez les aliments crus et froids: Comme les sashimis, les plats de salades, etc. pour éviter de provoquer des douleurs abdominales ou de la diarrhée.
4.Quantité appropriée de supplément protéique: Comme les œufs, le lait, les produits à base de soja, etc., pour aider le corps à récupérer.
5.Évitez les régimes excessifs: Le corps consomme beaucoup d'énergie pendant les règles, et un régime alimentaire excessif peut entraîner un épuisement physique.
4. Les malentendus sur l’alimentation pendant les règles qui font l’objet de vives discussions sur Internet
1.« Vous pouvez manger ce que vous voulez pendant vos règles sans prendre de poids. »: C'est un concept erroné. Bien que le métabolisme soit légèrement amélioré pendant la menstruation, une alimentation excessive entraînera quand même une accumulation de calories.
2."Boire de l'eau sucrée peut guérir la dysménorrhée": L'eau de cassonade a un certain effet apaisant, mais on ne peut pas s'y fier entièrement. Une dysménorrhée sévère nécessite un traitement médical.
3."On ne peut manger aucun fruit pendant les règles": Tous les fruits ne sont pas froids. Les fruits chauds comme les pommes et les raisins peuvent être consommés avec modération.
5. Résumé
L’alimentation pendant les règles est cruciale pour la santé des femmes. Une combinaison raisonnable d’aliments peut aider à soulager l’inconfort et à améliorer la qualité de vie. Évitez les aliments froids, épicés et riches en sel et consommez davantage d’aliments réchauffants, riches en fer et en vitamines. En parallèle, faites attention aux malentendus alimentaires et régulez scientifiquement votre corps.
J'espère que cet article pourra vous fournir une référence pratique, et je souhaite que chaque amie puisse traverser facilement la période menstruelle !
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